El desayuno debe contener varios grupos alimenticios, ¡y también ser saludable!
Carbohidratos: lo encuentras en granos integrales, puedes comer una rebanada de pan, o una taza de cereales de fibras, o 3-4 galletas
de arroz integral (o cualquier galleta integral que te guste).
Proteínas y calcio: un vaso de leche descremada o yogur, o bien una rodaja de queso fresco y una rebanada de jamón bajo en grasas.
Azúcares: ¡Nada de galletas dulces comerciales ni cereales azucarados! Sino más bien una mermelada light o una cucharada de miel.
Fruta: Cualquiera que te guste. Simple, en agua fresca o licuada con la leche.
Fuente:yomeamomas.com
Proteínas y calcio: un vaso de leche descremada o yogur, o bien una rodaja de queso fresco y una rebanada de jamón bajo en grasas.
Azúcares: ¡Nada de galletas dulces comerciales ni cereales azucarados! Sino más bien una mermelada light o una cucharada de miel.
Fruta: Cualquiera que te guste. Simple, en agua fresca o licuada con la leche.
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